Ziya İsmayiloğlu: Sigara ve dumanından uzak durunTümü

Kalp sağlığı için dikkat edilmesi gerekenler hakkında az çok bilgi sahibiyiz, ancak bu konuda önemli noktaları öğrenmek için uzman görüşüne başvurduk.

Kalp sağlığı, sağlık, beslenme, Bezmialem Üniversitesi Kardiyoloji Bölümü hekimi Uz. Dr. Ziya İsmayiloğlu

Haber: Deniz Çıplak

Kamera: Serkan Duygu

İstatistiklere göre Türkiye’de her iki ölümden biri kalp ve damar hastalıkları nedeniyle oluyor.

40 yaş üzeri her iki kişiden biri ise yüksek risk altında.

Yaşamımıza devam etmek için kalp sağlığına dikkat etmek durumundayız. Kalp sağlığı için nelere dikkat etmeliyiz?

Kalp sağlığı için dikkat edilmesi gerekenler hakkında az çok bilgi sahibiyiz, ancak bu konuda önemli noktaları öğrenmek için uzman görüşüne başvurduk.

Kalp hastalıkları öncesinde elbetteki belirtiler gösteriyor, sinyal veriyor. Uyarıyı bir şekilde yapıyor ama üzerine gitmez, bir şey olmaz dediğiniz an çaresiz bırakıyor.

Kalp ve Damar sağlığımız için nasıl beslenmeliyiz? Neler yapmalıyız?

Ameliyat masasına yatmaya gerek kalmadan Kalp ve Damar sağlığımızı nasıl koruruz?

Merak ettiğiniz her şeyi Bezmialem Üniversitesi Kardiyoloji Bölümü hekimi Uz. Dr. Ziya İsmayiloğlu’na sorduk...

"Kalp hastalıklarından korunmak ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek için sağlık sistemimiz ne kadar iyi çalışırsa hastalıklarla mücadele etmemiz daha kolay olacaktır.” diyen İsmayiloğlu şöyle devam etti:

“Sigaradan kesinlikle uzak durulmalı. Sağlıklı beslenmek de tabii çok önemli. Marketten alacağınız yiyeceklerin sağlıklı olmasına dikkat edin. Geleneksel aile kavramının ve evde beslenmenin devam etmesi gerekir. Akşam evde ocakta yemek pişmesi lazım. Günümüzde birçok insan fast food besleniyor. Bu çok tehlikeli."

"GELENEKSEL AİLE HAYATININ DEVAM ETMESİ GEREKİR"

"Her şey birbiriyle zincirleme bağlı. Sigaradan ve alkolden uzak durun. Normal Türk aile hayatının devam etmesi gerekir. Mutfakta yemek pişmesi lazım. Abur cuburla besleniyor çocuklar. Türk aile hayatı bozulursa ocakta yemek pişmez. Ev yapımı yemeklerle, sağlıklı bir şekilde beslenmeliyiz. Şekerle aramıza mesafe koymalıyız.

Bütün tatlardan uzak durmamız mümkün değil. Baklavadan vazgeçebilir miyiz. Hayır. Bunlardan vazgeçmek kültürümüzden vazgeçmek olur. Dozunda yemek ama dengeli beslenmeye dikkat etmemiz lazım."

“İnsanlar düzenli olarak doktora kontrole gitmeli. Kolesterolünüzü, şekerinizi ve tansiyonunuzu düzenli olarak kontrol ettirin.”

"BESLENME ALIŞKANLIĞI ÇOCUKLUKTAN BAŞLAR"

"Sağlığınıza dikkat edip hastalıkların gelişini geciktirin. Zararlı, genetiğiyle oynanmış, hormonlu gıdalardan uzak durmalıyız. Beslenme alışkanlığı çocukluktan başlar. Lütfen çocuklarınızı susturmak için şeker, cips ve benzeri abur cubur yiyecekler vermeyin.”

“Kilo almamaya dikkat edilmesi gerekir. Hızlı bir şekilde alınan kilo yükselen kan basıncına ve kan şekerinin yükselmesine neden olur. Bu nedenle, kişi ideal kilosunun üzerine çıkmamalıdır."

"SİGARA VE DUMANINDAN UZAK DURUN"

"Uzun süre sigara içmek, damar sertliğindeki daralmadan bağımsız olarak koroner arter daralması ve kalp kası hastalığına yol açabiliyor. Sigara dumanının kalp kası üzerine direkt zehirleyici etkisi de araştırmalarda kanıtlandı. Sigara içmese de pasif içici olan kişilerde de aynı risk söz konusu olabiliyor. Bu sebeple sigara kullanmayan kişilerin de sigara içilen ortamda bulunmamaları gerekiyor.”

"TAZE BESİNLER TÜKETİN"

"Hazır ve raf ömrü uzatılmış gıda yerine taze besinler, taze sebze-meyveler, bakliyat grubu besinler, tahıl ve hayvansal ürünlerin dengeli bir şekilde tüketilmesi gerekir. Az yağlı, özellikle hayvansal yağ ve margarin türü doymuş yağlardan uzak duracak şekilde besin tüketilmesi kalp sağlığı açısından yararlı."

"AŞIRI TUZ TÜKETMEYİN"

"Günlük tuz ve su tüketimine dikkat edin. Vücutta su dengesinin korunmasında ve besinlerin hücre duvarından geçişinde rol oynayan tuzun, belirtilen orandan fazla tüketilmesi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Aşırı tuz tüketimi hipertansiyona neden olabilir."

"SPOR YAPIN STRESİNİZİ AZALTIN"

"Günümüz koşullarında stresi hayatımızdan tamamen çıkarmak çok mümkün değil. Mümkün olmasa da bu konuda bir uzmandan destek almak lazım. Düzenli spor alışkanlığı edinmek stres düzeyini azaltmaya yardım ediyor. Bu nedenle stresle baş etmek için, iyimser olmayı öğrenin ve keyif alınan sosyal ortamlarda bulunun.”

“Sağlıklı bir yaşam için kendinizle barışık olun. Sigara kullanmayın. Spor yapın. Stresten uzak durun."